ใครๆก็อยากจะออกไปล่องทะเล ชมวิวสวยๆ รับลมเย็นๆ แต่สำหรับบางคน แค่คิดถึงคลื่นก็เริ่มจะรู้สึกวิงเวียนแล้วใช่ไหมครับ อาการเมาเรือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ทริปทะเลหมดสนุก แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณโบกมือลาอาการ เมาเรือ แล้วออกไปฟินกับทะเลได้อย่างเต็มที่ตลอดทริป
อาการเมาเรือ เกิดจากอะไร?
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอาการเมาเรือเกิดจากอะไร เพื่อที่เราจะได้หาวิธีป้องกันได้อย่างตรงจุด อาการเมาเรือ หรือ Motion Sickness เกิดจากการที่สมองได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกันจากประสาทสัมผัสหลายส่วน ทั้งตา หูชั้นใน (ที่ควบคุมการทรงตัว) และอวัยวะรับความรู้สึกในร่างกาย เช่น
- ตาเห็น มองเห็นทิวทัศน์ภายนอกเรือที่ดูเหมือนจะอยู่นิ่ง หรือเคลื่อนไหวช้าๆ
- หูชั้นในรู้สึก รับรู้ถึงการเคลื่อนไหวของเรือที่โคลงเคลง สั่นสะเทือนขึ้นลง
- ร่างกายรับรู้ รู้สึกถึงแรงกระทำจากคลื่นที่พัดพาเรือไปมา
เมื่อข้อมูลเหล่านี้ส่งไปที่สมองไม่ตรงกัน สมองก็จะเกิดความสับสน ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน หน้าซีด เหงื่อออก และอ่อนเพลียได้
เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกเดินทาง
การเตรียมตัวที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงในการเมาเรือได้อย่างมากเลย ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูนะครับ
- พักผ่อนให้เพียงพอ – การอดนอนจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและไวต่อการเมาเรือมากขึ้น ควรนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ก่อนวันเดินทางอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
- เลือกอาหารให้เหมาะสม – งดอาหารรสจัด อาหารมัน หรืออาหารที่มีกลิ่นฉุนจัดๆ ก่อนออกเดินทาง เพราะจะกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่ายขึ้น ควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือขนมปัง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน – เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้ร่างกายขาดน้ำและกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งอาจทำให้อาการเมาเรือแย่ลง
- เตรียมยาแก้เมาเรือ หากคุณเป็นคนที่มีอาการเมาเรือบ่อยๆ ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเรื่องยาแก้ เมาเรือ ควรทานยาก่อนออกเดินทางประมาณ 30-60 นาที เพื่อให้ยาออกฤทธิ์ได้เต็มที่
เทคนิคเอาตัวรอดบนเรือ
เมื่ออยู่บนเรือแล้ว มีเทคนิคหลายอย่างที่จะช่วยบรรเทาอาการเมาเรือและทำให้ทริปของคุณราบรื่นขึ้น
เลือกที่นั่งที่เหมาะสม
- ชั้นล่าง กลางลำเรือ บริเวณนี้จะมีการโคลงเคลงน้อยที่สุด เพราะอยู่ใกล้จุดศูนย์ถ่วงของเรือ
- ริมหน้าต่างหรือดาดฟ้า หากเป็นไปได้ ให้เลือกที่นั่งที่สามารถมองเห็นขอบฟ้าได้ชัดเจน การมองออกไปไกลๆ จะช่วยให้สมองปรับสมดุลและลดความสับสนได้ดี
- จดจ่ออยู่กับจุดที่เคลื่อนไหวน้อยที่สุด พยายามมองไปยังจุดที่มั่นคง เช่น ขอบฟ้า หรือสิ่งของที่อยู่นิ่งๆ ไม่ควรจดจ่อกับการอ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์มือถือ หรือมองวัตถุที่อยู่ใกล้ตัวและเคลื่อนไหว เพราะจะยิ่งกระตุ้นอาการเมาเรือ
- หลับตาพักผ่อน หากรู้สึกเวียนหัวมากๆ การหลับตาจะช่วยตัดข้อมูลที่ขัดแย้งที่ตาเห็นออกไปได้ ทำให้สมองลดความสับสนลง
- การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดอาการคลื่นไส้ได้
- หาอากาศบริสุทธิ์ ออกไปรับลมบริสุทธิ์บนดาดฟ้าเรือ หรือเปิดหน้าต่างรับลม (ถ้าทำได้) อากาศถ่ายเทจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
- หากรู้สึกหิว ควรทานอาหารเบาๆ เช่น แครกเกอร์ ขนมปังกรอบ หรือผลไม้รสไม่จัดจ้าน หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆที่จะทำให้ท้องอืด
- จิบน้ำเปล่าหรือน้ำขิง การจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และน้ำขิงก็มีคุณสมบัติช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
- พกถุงพลาสติกเล็กๆติดตัว เตรียมไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องเมาเรือ
- กำไลข้อมือกดจุด มีกำไลข้อมือบางชนิดที่ออกแบบมาเพื่อกดจุด Acupressure บริเวณข้อมือ ซึ่งเชื่อว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ลองหาซื้อมาใช้ดูได้ครับ
- ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนและช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดี คุณอาจจะพกขิงสดเล็กน้อยไว้เคี้ยว หรือจิบน้ำขิงอุ่นๆ
- ลูกอมรสมินต์ หรือลูกอมรสเปรี้ยว สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ชั่วคราว
สรุป
อาการ เมาเรือ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย และไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลจนไม่กล้าออกไปสัมผัสความสวยงามของท้องทะเล เพียงแค่เตรียมตัวให้พร้อม รู้จักวิธีรับมือ และปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณก็สามารถบอกลาอาการเมาเรือ แล้วออกไปล่องทะเลได้อย่างมีความสุข สนุก และฟินตลอดทริปได้อย่างแน่นอน
สนุก ลุ้น รวย ไปกับ Global Lotto แพลตฟอร์มหวยออนไลน์ที่ครบวงจรที่สุด เรามีตัวเลือกมากมาย
พร้อมระบบที่เข้าใจง่าย และความปลอดภัยระดับสากล มาร่วมพิชิตรางวัลใหญ่กับเราได้เลย
